Yeni Yılı’nın 2019’a ilişkin kararı şekil almaksa, evde çalışmak başlamak için harika bir yoldur. Ancak, ağırlıklar, yoga matı ve bir koşu bandı satın almak için koşmadan önce, ne tür egzersizler yapmak istediğinizi ve bunun için ne kadar alan ve ne tür ekipmana ihtiyacınız olduğunu düşünün.
Kendi ev salonunuzu yaratmaya hazır mısınız? İşte başlamak için ipuçları.
Feragatname : CNET, bu sayfada yer alan ürünlerin satışından elde edilen gelirden pay alabilir.
1. Alanınız için doğru egzersizleri bulun
Bir zamanlar yoga yapmaktan her zaman kanepeyi yatak odasına sokmak anlamına gelen küçük bir stüdyo dairede yaşadım. Söylemeye yeterli, ana egzersiz yerim mahallemde koşuyordu.
Alan sınırlı olduğunda, anahtar çok fazla alana ihtiyaç duymayan egzersiz programlarını seçmektir. Push up, sit up, ağız kavgası ve akciğerler gibi klasik egzersizler bir ton oda gerektirmez ve hala sonuç verir. Evde kardiyo için, ip atlama atlamayı deneyin. Kanınızı pompalamak için harikadır ve fazla alana ihtiyaç duymaz.
Diğer bir seçenek ise, bir TRX sistemi veya kapıya monteli bir çekme çubuğu gibi yerden tasarruf sağlayan egzersiz ekipmanlarının alınmasıdır.
2. Küçük başlayın
Bir Peloton koşu bandı veya Bowflex satın almanın cazip olduğunu biliyorum, ancak kredi kartını indirdi ve temel bilgileriyle başlayın.
Bunun yerine, basit ama çok amaçlı ekipmanı alın. Evinizin spor salonuna başlamak için şunlara bakın:
- Yoga, pilates ve germe için bir yoga matı
- Direnç bantları, kuvvet antrenmanı ve germe için
- Ağırlık kaldırma ve vücut ağırlığı çalışmalarına direnç eklemek için bir kettlebell veya iki
Marshall's, Ross veya TJ Maxx (İngiltere ve Avustralya'da aka TK Maxx) gibi bir indirimli mağazadan vurarak sık sık bu eşyalar için iyi bir puan kazanabilirsiniz. Elbette, egzersiz listenizi, yapacağınız antrenman için uyarlamanız gerekir. Önemli olan şey, öndeki tonlarca ekipmana para harcamanıza gerek kalmamasıdır.
3. Egzersiz hilelerini önlemek
Infomercials bu peynirli egzersiz araçları (seni görüyorum, Shake Weight) tamamen almaya değmez. Tüm bu ürünler yüksek talepte bulunur ve süper hızlı sonuçlar vaat eder.
Gerçek şu ki, etkili bir egzersiz için ihtiyacınız olan her şey kendi bedeninizdir, bu yüzden gereksiz ekipmanlara gerek yoktur.
4. Bir ev ver
Egzersiz ekipmanınızı dolapta veya yatağınızın altında saklarsanız, egzersiz yapmak için her defasında kazma olasılığınız nedir? Uzayda yetersiz kalsanız bile, vitriniz için görebileceğiniz özel bir alan bulun - bunu kullanmanız için sizi teşvik edecek.
Bu bölgeyi havlu, su şişesi, Bluetooth hoparlörü ve egzersizlerinizde kullandığınız her şeyle doldurun.
5. bir ayna olsun
Spor salonlarının her yerde ayna oluşturmasının bir nedeni var. Egzersizinizi izlemek, formunuzu düzeltmenize yardımcı olur, böylece doğru şekilde çalışıyorsunuz ve yaralanmayı en aza indirmek için elinizden geleni yapıyorsunuz. Özellikle kendi başınıza çalıştığınızda ve formunuzu düzelten birisine sahip değilseniz.
Kişisel bir antrenörün yerini almasa da, egzersiz alanınızdaki tam boyutlu bir ayna doğru egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir.
6. Gelişmiş donanıma yatırım yapın ...
Zaten evde egzersiz yapıyorsanız ve spor salonunuza daha fazla ekipman eklemeye hazırsanız, en son fitness tekniğini öğrenerek başlayın. En sıcak ürünleri inceledik - Peloton Sırtı (Peloton'da 4.295 $), Peloton Bisiklet (Peloton'da 2.245 $), Mirror ve ClassPass Live - fiyatın ne kadar olduğunu görmek için.
7. ... Ama paradan da tasarruf edin
Belki akıllı bir koşu bandı istemezsiniz, ancak bir egzersiz tezgahı ve bir halter gerekir.
Egzersiz ekipmanları bulmak ve bir kaç dolar kazanmak için harika bir yer Craigslist. Koşu bantları, halterler, halterler, egzersiz bisikletleri, banklar, çekme çubukları ve çok daha fazlası için listeleme yaptıktan sonra listelemeyi bulabilirsiniz - seçim elbette yaşadığınız yere göre değişse de.
Yorumunuzu Bırakın