Seçim yorgunluğundan acı çekiyor musunuz? Seçim stresi? Seçim hüznü mü?

Kurtarma için uygulamalar. Sakinleşmek için yardıma ihtiyacınız olursa, bu uygulamalar moralinizi yükseltmenize yardımcı olabilir veya en azından sonuçları geçici olarak unutmanıza yardımcı olabilir.

Breathe2Relax

Ciddi derecede stresliyseniz, gerçek panik hissettiğiniz noktaya (veya buna yakın bir şeye) odaklanmış nefes almanıza yardımcı olabilir. Adına uygun olarak, Breathe2Relax (Android, iOS), stres düzeyinize göre rehberli solunum egzersizleri sunar. Arayüz biraz tıknaz, ancak alıştırmalar ile ilgili birçok bilgi ve nasıl yardım edinebileceğinizi öğreniyorsunuz. Bu ücretsiz bir uygulama.

Buddhify

Meditasyon rahatlamaya giden en iyi yollardan biridir. % 10 Happier, Sakin, Headspace ve - uzun zamandır favorim - Buddhify dahil olmak üzere uygulamayı öğrenmenize yardımcı olacak sayısız uygulama var.

Hem Android hem de iOS için mevcut olan ve sadece birkaç dolar olarak fiyatlandırılan uygulama, hepsi ruh hali veya faaliyete göre kategorize edilmiş 200'den fazla rehberli meditasyon pisti içeriyor: seyahat etmek, yatmak, stresli hissetmek vb. Derslerin çoğu 5-10 dakika arasındadır, bu nedenle gününüze dahil etmek kolaydır. Daha fazla özelliğin kilidini açan bir üyelik seçeneği (yılda 30 dolar) var, ancak bu gerekli değil.

Şimdi oynatılıyor: Şunu izleyin: Muse rahatlamanıza yardımcı olmak için aklınızı okur 1:55

HelloMind

Kendi kendine hipnoz işe yarıyor mu? HelloMind, hem Android hem de iOS kullanıcılarından 4 yıldızlı bir ortalama kazandı; uygulamanın korku, endişe, stres ve diğer konularla mücadele etmenize yardım etme sözü verdiğini belirtti.

Böyle bir problem için "tedavi" her biri yaklaşık yarım saat süren 10 seanstan oluşur. Amacınız 30 gün içinde onları tamamlamak için. HelloMind, aylık sınırsız bir abonelik için 13 $, bir yıl için 120 $ tutarında bir ücret alıyor.

Tutuşmak

Yep: bir kitap okudum. Araştırmalar, zevk için okumanın empatiyi (şu an için hayati olduğunu söyleyebilirim) artırabileceğini, ilişkileri geliştirebileceğini, depresyon belirtilerini azaltabileceğini ve hatta daha iyi uyumana yardımcı olabileceğini göstermiştir. Telefonunuzda veya tabletinizde "gece modunu" etkinleştirdiğinizden emin olun, böylece ekrana bakmak uykunuzu bozmaz.

Tabii ki, Kindle uygulaması olmak zorunda değil; Herhangi bir e-kitap uygulaması yapacak. Buradaki fikir basit bir kurgu parçası haline gelmek ve süreçteki sıkıntılarınızı unutabilmek.

Pandora

Müzik, vahşi canavarı yatıştırır - aynı zamanda tansiyonunuzu düşürebilir, stresi azaltabilir, 2014 çalışmasına göre daha iyi ve daha fazla uyumanıza yardımcı olabilir. Bu yüzden bazı kulaklıkları takın, Pandora'yı (ya da tercih ettiğiniz en sevdiğiniz müzik uygulamasını) vurun ve bir miktar Bach, Beethoven, Mozart ya da benzerini kolaylaştırın.

VR uygulamaları

Akıllı telefonunuz ve ucuz bir VR kulaklığınız sizi gerçeklikten uzaklaştırabilir (neredeyse konuşarak). Örneğin, iOS için Provata VR, çeşitli hoş lokasyonlarda ayarlanmış rehberli dikkatli meditasyonlar sunar: plajlar, şelaleler, hatta su altı resifleri. Ücretsiz olarak bazı içeriklerin keyfini çıkarabilirsiniz, ancak bir abonelik ayda 3.99 dolar veya yıllık 36 dolardır.

Android kullanıcıları, benzer bir deneyim olan ancak fotogerçekçi (bilgisayar tarafından oluşturulan) yerel ayarlara sahip olan Relax VR: Rest & Meditation (iOS) 'a bakabilirler. 2, 99 dolar.

Samsung Gear VR kulaklığınız varsa, rahatlamanıza yardımcı olacak çok sayıda harika deneyimden kurtulabilirsiniz. Parçalı bulmaca oyunu ve yarı terapi seansı olan Land's End VR’e kısmi geliyorum. Cidden, o kadar huzurlu ve dinlendirici ki, en sevdiğiniz rahat sandalyede oturup takılmak isteyebilirsiniz, bulmacalar lanetlenebilir.

Stresi azaltmanıza yardımcı olacak başka uygulamalar buldunuz mu? Yorumlarda onlara isim!

Meditasyon podcast: Stresi azaltmak için daha fazla yol.

Başlangıçta 11 Kasım 2016 tarihinde yayınlandı.

Güncelleme, Kasım 7: Yeni uygulamalar ve bilgiler eklendi.