Anladım - uzun bir iş gününden önce veya sonra spor salonuna vurmak zordur. Muhtemelen neredeyse istediğiniz kadar sık ​​yapmamanız yeterince zor (okuma: asla).

Fakat saf irade sizi motive edemezse, ne yapabilir? Tabii ki para ve utanç!

İşte, koltukta isminizi ararken bile, egzersizlerinize katılmaya kendinizi zorlamak için teknolojiyi nasıl kullanabileceğiniz.

1. Bir Anlaşma Yap

Daha önce GymPact olan Pact (Android, iOS), spor salonuna girme, kalori sayma ve sebzelerini yediğin için seni ödüllendiren bir uygulama. Hedeflerine Pact'te vurursan, her hafta para kazanırsın. Ama bu para nereden geliyor? Oh, doğru - o hafta hedeflerine ulaşmayan tüm insanlardan. Çünkü spor salonuna gitmezseniz ya da yemeğinizi MyFitnessPal'a kaydederseniz ya da bir salata seçerken yeterli fotoğrafınızı yüklerseniz, Pact'e bir ceza ücreti ödemeniz gerekir. Bu yüzden para sizi her iki şekilde motive eden ise, Pakt kesinlikle görülmeye değer.

2. Sizi sorumlu tutmak için sosyal ağları kullanın

Paranızı hatta hesaba katmak istemiyorsanız, başarısız olacağınızı bildiğinizden, hesapta kalmanın daha az korkutucu bir yolunu deneyebilirsiniz - Facebook (veya Twitter ya da seçtiğiniz sosyal ağ). Mobil cihazınızdaki (Android, iOS) konum kanalıyla birlikte bir IFTTT tarifi ayarlayın; böylece spor salonunuza girdiğinizde, IFTTT bir Facebook durum güncellemesi veya arkadaşlarınıza ve takipçilerinize şu anda kesinlikle çalıştığınızı söyleyen bir tweet gönderir .

İşte iOS kullanıcıları için yaptığım bir IFTTT tarifi:

3. Etkinlik izleyicinizden yararlanın

Spor salonuna gitmeyeceksen en azından 10.000 adımını atmalısın, değil mi? IFTTT, Fitbit, Misfit, Nike +, Jawbone Up ve Withings dahil olmak üzere birçok aktivite izleyiciyle bağlantı kurar. Bu nedenle, Facebook'unuzun spor salonu ziyaretleri hakkındaki durumunu güncellemek yerine, günlük hareket hedeflerinize ulaştığınızda bir sosyal ağ güncellemesi gönderen bir tarif oluşturun. Birkaç seçenek var - işte Misfit Shine için yarattığım bir çift:

Fitness takipçileriyle ilgili güzel olan şey (veya belki de çok hoş olmayan şey), günlük hedefinize ulaşmazsanız durumunuzu güncelleyebilmeleridir. Seni utandırmak için.