El egzersizcileri masamda ve altındaki barbelllerde tutuyorum. Ancak bu egzersiz aletlerini belirli bir haftada ne sıklıkla kullanırım? "Nadir" ve "asla" arasında bir yerde. Neyse ki, evden çalışıyorum ve genç, enerjik bir köpeğim ve küçük, çitsiz bir bahçem var. Köpeğimin tadını çıkardığım en güzel şeylerden biri, parkta yürüyüşler yapmak için günde birkaç kez dışarı çıkma konusundaki ısrarı.

İşiniz bir masada uzun zaman geçirmenizi gerektiriyorsa ve sizi sık sık sandalyenizden çıkarmak için ofiste köpeğiniz yoksa, FitBolt'u denemenizi öneririm. Bir Web uygulaması, bir Windows masaüstü uygulaması veya bir tarayıcı eklentisi olarak mevcut olup, kısa egzersizler veya uzatmalar için düzenli olarak zamanlanmış aralar sağlar. FitBolt ücretsizdir, ancak bir e-posta adresi ile kaydolmanızı gerektirir. Ayrıca, zaman zaman reklamla da karşılaşırsınız.

FitBolt'un ücretli bir sürümü var. Ayda 3 $ karşılığında, ücretsiz sürüm ile edindiğiniz gerginlik ve egzersizlere ek olarak, sağlıklı yaşam ipuçları, duruş ve ergonomi ipuçları ve beslenme ve sağlık ipuçları alırken reklamlardan kurtulabilirsiniz.

İlgili Öyküler

• Uyandırma servisi: Bu beş ergonomi hatasını mu yapıyorsunuz?
• İPhone 5S'te adımlarınızı izlemenize yardımcı olacak beş uygulama
• Ergonomik bir iş istasyonu nasıl kurulur

FitBolt'u Windows için bir masaüstü uygulaması olan Chrome veya Firefox’un bir uzantısı olarak kaydettikten ve yükledikten veya yalnızca Web uygulamasını başlattıktan sonra, FitBolt panosuna yönlendirilirsiniz. Burada, bir alarm çubuğunu uyarılarının sıklığı için ayarlayabilirsiniz (en kısa aralık 10 dakika ve en uzun 50 dakikadır). Ayrıca uyarının masaüstü bildirimi veya zil sesiyle (veya her ikisiyle) gelmesini de seçebilirsiniz. Ayrıca, yaptığınız egzersiz türlerini ve ne zaman yaptığınızı gösteren FitBolt'u kullanarak son yedi gününüzün bir grafiğini de alabilirsiniz.

Bir uyarı aldığınızda, alıştırmanın açıkça resimli talimatlarını görüntülemek için üzerine tıklayabilirsiniz. Her egzersiz için, zorluk derecesini ve saçmalık derecesini değerlendirir; bu da her egzersizin zindelik seviyenize ve ofis ortamınıza uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir.

Tabii ki, FitBolt 'u atlayıp dışarı çıkıp bir koşu bandı masası satın alabilirsiniz. Sonra yine, koşu bandı seviyesinin tüm koşu bandı masalarında yüksek olması gerekir.

(Lifehacker Üzerinden)