Kaçımız seyahat kullanıyor - ister tatil zamanı, ister iş gezisi olsun - egzersiz yapmaktan kurtulmak için bir bahane olarak? Evet, öyle düşündüm.
Biliyorum biliyorum. Seyahat etmek zordur: Konforunuz dışındasınız, berbat bir otel spor salonuna (en iyi ihtimalle) erişebilirsiniz ve formda bir tatili hak ediyormuş gibi hissedersiniz.
Ancak seyahat ederken formda kalmak için özel bir spor salonuna veya lüks ekipmana ihtiyacınız yok - ihtiyacınız olan tek şey akıllı telefonunuz ve bir avuç uygulama.
[Ayrıca bakınız: Bu uygulamalarla her spor hedefine vurun]
Ekipmansız egzersiz
Fiyat: Ücretsiz
Antreman çeşitleri: Güç, kardiyo, HIIT, yoga
Neden harikalar: Bu uygulamalar herhangi bir programa uyacak çok sayıda ekipmansız egzersiz programı sunar.
Spor salonu yok - bahane yok. Nike + Training Club (Android, iOS) veya Sworkit (Android, iOS) gibi bir uygulamayla nerede olursanız olun ya da hangi donanıma sahip olursanız olun (veya sahip olmasanız da) terleyebilirsiniz .
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Nike + Training Club, Nike antrenörleri ve tenis şampiyonu Serena Williams ve Olympian Allyson Felix gibi sporcular tarafından tasarlanan 100'den fazla antrenman bulunduruyor. Uygulamanın çeşitli antrenmanları vardır - 5 dakikalık ölçütlerden 45 dakikalık yüksek yoğunluklu kardiyoya kadar her şey - bir spor salonuna erişimi olmayan herkese, örneğin, burçlar, ana antrenmanlar gibi ekipmansız antrenmanlar listesi dahil ve germe.
Her antrenmanda sözlü ipuçlarına sahip yerleşik bir zamanlayıcı ile formun gösterilmesine yardımcı olan videolar bulunur.
Nike + Training Club sizi Nike kulübüne sokmaya ve sporcu tarafından yaratılan birinci sınıf antrenmanları göstermeye odaklanırken, Sworkit farklı bir yaklaşım benimsiyor.
Sworkit, özel uzunlukta (5 ila 60 dakika arasında, 5 dakikalık artışlarla) ekipmansız antrenmanlarla programınıza uymayı kolaylaştırmayı hedefliyor. Ücretsiz Sworkit kullanıcıları aynı anda 19 antrenmana erişebilir, bu 16 temel antrenman ve 3 dönen premium antrenmandır. Birinci sınıf egzersizler ab devrelerini ve plaj vücut kardiyolarını içerir.
Premium Sworkit kullanıcıları (ayda 5, 4 TL, 8 TL veya aylık 40 ABD Doları, 30 TL, 63 ABD Doları), düşük etkili egzersiz kategorileri de dahil olmak üzere sınırsız premium antrenmana erişebilirler. Sworkit'in ücretsiz teklifi Nike + Training Club'ın tekliflerinden daha az etkileyici olsa da, form videoları daha iyi - Nike biraz daha sinematik.
Dışarı çık
Fiyat: Ücretsiz
Egzersiz çeşitleri: Kardiyo
Neden harikalar: Bu uygulamalar size yürüyüş, koşu veya yürüyüş için yerel rota bilgilerine ihtiyaç duyduğunuz bilgileri verir.
Bir spor salonuna erişiminiz olmayabilir, ancak neredeyse kesinlikle dış mekanların harikalarına erişebilirsiniz. MapMyRun (iOS, Android) yalnızca egzersiz programlarını izlemek ve milleri kaydetmek için kullanılmaz - bu uygulama aynı zamanda yakındaki koşu parkurlarını bulmak için kullanabileceğiniz üye kaynaklı bir rota arşivine sahiptir. (Maraton eğitimine yürüyüş yapmayı tercih eden insanlar için MapMyHike (iOS, Android) uygulaması da var.)
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Antrenmanınızı dışarıda bırakmak için ilham vermeniz gerekiyorsa (tatlı bir kalabalık kaynaklı yürüyüş parkurunun ötesinde), Pokemon Go'yu her zaman güçlendirebilir veya sadaka için yürüyüşe çıkabilirsiniz.
Hareket halindeyken grup fitness
Fiyat: 10 - 15 ABD Doları
Antrenman çeşitleri: Cardio, yoga, HIIT
Neden harikalar: Bu uygulamalar grubun kondisyonunun önemli bir bölümüne odaklanır: ilgi çekici, motive edici eğitmenler.
Grup fitness sınıfları, bir yatırım ve hesap verebilirlik gerektirdikleri için (tatildeyseniz bile) sizi çalışmaya motive eder. Küçük bir aylık ücret karşılığında, fitness derslerinizi SkyFit (iOS), Grokker (iOS) veya Günlük Yazma (Android, iOS) gibi uygulamalarla yanınıza alabilirsiniz. Bu uygulamalar gerçek bir eğitmen görebileceğiniz ve duyabileceğiniz (ancak etkileşime girmeyen) ses ve video sınıfları sunar. Nike + Training Club gibi egzersiz uygulamaları ile eğitmen liderliğindeki deneyimden daha fazlasını elde edersiniz, ancak açıkçası bir kişiden ders almanın sosyal faydalarından yararlanamazsınız.
Ayda 10, £ 8, AU $ 15 (ya da bir haftalık ücretsiz deneme sürümü) için SkyFit, çoğu spor salonunda bulacağınız ekipmanlarla çalışan ses akışlı fitness kursları (motivasyon eğitmenleriyle birlikte) sunmaktadır: Koşu bandı, eliptik makineler ve egzersiz bisikletleri.
Grokker (iki haftalık ücretsiz deneme; 15 $, 11 £, ayda 23 $ AU) fitness dersleri veriyor ancak ana odak noktası sporcular için doğum öncesi yoga ve yoga dahil olmak üzere çeşitli yoga egzersizleri.
Günlük Yanma (bir aylık ücretsiz deneme; 15 $, 11 £, ayda 23 $ AU) size en fazla sınıf benzeri bir deneyim sunacak ve ünlü antrenör Bob Harper'ın yoğun fitness rutinlerini içeriyor.
Herhangi bir şehirde kişide sınıfları bulun
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Fiyat: değişir
Antrenman çeşitleri: Kardiyo, yoga, dans
Neden harikalar: Bu uygulamalar, büyük şehirlerde yerel fitness dersleri bulmanıza yardımcı oluyor ve dünya gezginleri için mükemmel.
Büyük bir şehirde seyahat ediyorsanız, grup fitness sınıflarınızın sanal olması gerekmez, MindBody uygulaması (Android, iOS) yakındaki fitness kurslarını bulmanızı ve rezervasyon yaptırmanızı kolaylaştırır (uygulama aynı zamanda kaplıcaları bulmanıza da yardımcı olur. güzellik bakımları).
MindBody abonelik ücreti gerektirmez, ancak bireysel sınıfları tam olarak satın almanız gerekir. Şu anda ClassPass'ı (Android, iOS) destekleyen Los Angeles, NYC, Londra, Sidney ve Toronto dahil 37 şehir arasında seyahat eden bir fitness sınıfı bağımlısıysanız, bir hesaba kaydolmayı düşünebilirsiniz ( ücrete bağlı olarak değişir) yer). ClassPass kullanıcıları, hesapları için nereye kaydolduklarına bakılmaksızın herhangi bir şehirde ders alabilir.
Yorumunuzu Bırakın