Birkaç saniye içinde, fantezi uyku teknolojisi veya diğer pahalı uyku yardımcıları olmadan daha iyi bir gece uykusu alabilirsiniz. Tek yapmanız gereken termostatınızı değiştirmek.

Bir odanın eşinizle (suçlu!) Ne kadar havalı olması gerektiğini tartışanlarınız için, doğru cevap soğuktur. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, en iyi uyku yetişkinler ve çocuklar için 60 ila 67 derece F (15 ila 19 derece C) ve bebekler ve çocuklar için 65 ila 70 derece F (18 ila 21 derece C) olan bir odada gerçekleşir. bebek yer alıyor.

Bu sadece bir tahmin değil. Bilim yedekler.

Evinizin ısısını ve AC 13 fotoğraflarını düzenlemek için 12 akıllı termostat

Sıcaklık neden önemlidir?

Gün boyu ilerlerken, vücut ısınız artar ve azalır. Uykunuz geldiğinde, vücudunuzu uyku moduna geçirmek ve REM uykusuna yatmak için sıcaklığınız düşmeye başlar.

Sıcak bir oda vücudunuzun en iyi uyku sıcaklığına ulaşmasını önleyerek rahat bir gece uykusu ve hatta uykusuzluğa neden olur. Terli uyanırsanız, odanızın çok sıcak olduğuna dair bir işaret - ya da çok fazla battaniye kullanıyorsunuzdur.

Oda çok soğuk olsa da, uyumak için de iyi değil. Çok soğuk olmak kaslarınızın sıcak kalmasına neden olabilir, gevşemenizi ve derin bir uykuya dalmanızı önler.

Enerji kaygıları

Elektrik faturanızın bütün gece A / C’yi tutmaktan kaçınılmasından endişe duyuyor musunuz? Bunun yerine, bir odanın çok fazla enerji kullanmadan 10 derece daha soğuk hissetmesini sağlayacak bir fan çalıştırın.

Daha iyi uyku almanın kanıtlanmış 14 yolu

Uyku teknolojisi ile yatağa atlamak? Çok hızlı değil