Nasıl çalıştırılacağını öğrenmek Yeni Yıl kararları listenizdeyse, biraz yardıma ihtiyacınız olabilir. Bir koşucu olma hayallerinizi gerçek bir destek haline getirmek için en iyi uygulamalar.
Hepsine ihtiyacın var mı? Muhtemelen hayır, ama her biri onları incelemeye değer kılan eşsiz özelliklere sahip.
Strava
İyi çalışan bir uygulama, ilerlemenizi takip etmenize, sizi destekleyici bir koşu topluluğuna bağlamanıza ve nefes almanızı, kalp atış hızınızı ve daha fazlasını izlemenize yardımcı olabilir.
Strava, CNET'in 2018 için uygulamaları çalıştırmak için bir numaralı seçimdir.
Strava özellikleri:
- Çalışan günlük
- Büyük fitness topluluğu
- Gerçek zamanlı performans izci
- Performans analizörü
Küçük bir rekabet gücü sizi kaldırıma sokabilir. Bu uygulama aynı zamanda arkadaşlarınızla bağlantı kurar, böylece istatistikleri karşılaştırabilirsiniz.
Fitbit, Garmin, Polar, Timex, TomTom, Suunto ve benzeri cihazlar ve servislerle çalışır, bu nedenle uyumluluk sorunları hakkında endişelenmenize gerek yoktur.
Strava iOS ve Android'de mevcuttur (ücretsiz, uygulama içi satın alma işlemlerinin 7.99 $ ila 60 $ arası).
MapMyRun
Bir başka harika uygulama MapMyRun. Yeni başlayanlar için süper yararlı olan koşu parkurları veya yolları bulmanıza yardımcı olur.
Ayrıca varsa, On Armor akıllı ayakkabılarınızla da bağlayabilirsiniz. Ayakkabılar, GPS konumunuzu kaydederken rotanızı ve gerçek zamanlı istatistiklerinizi kaydederken, ayağınızın kaldırıma çarpması, dakikadaki adım sayısı, kalp atış hızı ve daha fazlası gibi gerçek zamanlı istatistikleri kaydetmek için uygulama ile senkronize olan bir yonga içeriyor.
MapMyRun iOS ve Android'de mevcuttur (ücretsiz, uygulama içi 5, 99 dolardan 30 ABD dolarına satın alınır).
Çalıştırma Planım
Birçok yeni koşucu, ipuçlarını ve püf noktalarını öğrenmek için Runner'ın Dünya Dergisi'nin bir kopyasını aldı; Başlıca özelliği eğitim planları. Bir 5 öğütücü çalıştırmak gibi bir hedefe karar verirsiniz ve uygulama ihtiyaçlarınızı karşılamak ve hedefinize ulaşmak için size bir eğitim planı sunar.
En sevdiğim özelliklerden bir diğeri de yardım özelliği. Sorularınızı Runcoach'un USATF onaylı antrenörlerinden herhangi birine e-postayla gönderebilirsiniz; 24 saat içinde cevap verirler.
Run Planım iOS ve Android'de mevcuttur (iki haftalık ücretsiz deneme süresinden sonra ayda 9.95 dolar veya yıllık 64.95 dolar).
RunKeeper
Runkeeper, Run Run Plan gibi bir antrenman planı oluşturmanıza da yardımcı olabilir. Runkeeper ile hedeflerinize bağlı olarak egzersiz planları veya egzersiz planları arasından seçim yapabilirsiniz. Bu, bir maraton için plan yapmaya hazır değilseniz, bunun yerine mesafe veya dayanıklılık hedeflerinizi oluşturmak için bir spor planı alabilirsiniz.
Uygulamanın çok kişiselleştirilmiş. İlk önce bir fitness değerlendirme sınavına girersiniz. Sonra her plan sınav cevaplarını analiz ederek ihtiyaçlarınızı karşılamak için özelleştirilmiştir.
Runkeeper iOS ve Android'de mevcuttur (ücretsiz, uygulama içi 0, 99 ila 40 ABD doları arası satın alma).
MyFitnessPal
Beslenme başarılı bir koşucu olmanın büyük bir parçasıdır. Yani MyFitnessPal kesinlikle çalışan bir uygulama olmasa da, ben de dahil ediyorum. Uygulama, dijital yiyecek günlüğünü tutmanıza yardımcı olur ve gıda girişlerinizi analiz ederek kalori, su, karbonhidrat, protein ve yağ alımınızı izler. Ayrıca antrenmanları, adımları girebilir ve hedefler belirleyebilirsiniz.
Besin bilgisini yüklemek için sadece yiyecek ve içecek paketlerindeki barkodları tarayabildiğinizi seviyorum - bu bir seçenek olsa da uygulamada aramanıza gerek yok.
Biraz kilo vermek istiyorsanız ben şahsen bu uygulamayı tavsiye ederim (aynı zamanda 2018 için CNET'in en iyi fitness uygulamalarından biri). Yemeklerimi izlemek için kullanmam 100 kilodan fazla kaybetmeme yardımcı oldu.
MyFitnessPal iOS ve Android'de mevcuttur (ücretsiz, uygulama içi 0, 99 ila 50 ABD doları arası alışveriş).
Güncelleme, Ocak 5: Bu makale, bazı uygulamalar hakkında yeni bilgilerle güncellendi.
Yorumunuzu Bırakın