Yeni Yıl burada ve neredeyse herkes kararlarının başarılı olduğunu görmek için çok çalışıyor.

Bazıları için daha iyi yemek ya da yeni bir beceri öğrenmek. Diğerleri için, işte ve evde daha üretken olmakla ilgilidir. Daha üretken olmak, özellikle de çalışma gününüz için enerjiden yoksunsanız zor olabilir. İşyerinde ve evde kullandığınız teknoloji işleri kolaylaştırıyor olsa da, diğer ucunda ne yapacağını söyleyen bir uyarı insanı olması gerekir. Kesinlikle insanysanız - ama çok da uyanık değilseniz - yanlış uyku programına girmiş olmanız olasıdır. Genellikle geceleri 8 saat tavsiye edilirken, sabahları dinlenmiş hissetmenin sonucu aslında onların ortasında olmak yerine uyku döngüleri arasında uyanmanıza bağlıdır.

Sleepyti.me, uyku zamanlamanızı ayarlamanıza yardımcı olacak Web tabanlı bir araçtır, böylece bir uyku döngüsünü yarıda kesmemek ve kendinizi kötü hissetmek için uyanma şansınız artar. İki çalışma modu vardır - bir mod, ne zaman uyanmanız gerektiğine bağlı olarak ne zaman uyuyacağınızı, diğeri de ne zaman uyuyacağınıza bağlı olarak ne zaman uyanacağınızı söyler.

Her iki seçenek de sitenin ön sayfasında bulunmaktadır, bu yüzden en sevdiğiniz Web tarayıcısını açın ve //www.sleepyti.me adresine gidin.

Ne zaman yatağa gideceğini bilmek istiyorsun

Yatma vaktinizi ne zaman kalkmanız gerektiğine (örneğin, işten önce kahvaltı yapmak veya egzersiz yapmak) göre ayarlamakla ilgileniyorsanız, sayfanın üst kısmına "Uyanmak zorundayım" etiketine odaklanmak istersiniz. kadar." Sadece aşağı açılır kutulardan uyanmanız gereken zamanı seçin ve hesapla butonuna basın.

Uyumaya başlamanız için size dört potansiyel zaman verilecek. (Sitede belirtildiği gibi) şu anda uykuya dalmanız gerektiğini, sadece çuvalı vurmak zorunda kalmayacağınızı unutmayın. Programınıza en uygun olanı seçin ve tazelenmiş hissi uyandırın.

Ne zaman uyanacağını bilmek istiyorsun

Günlük zaman çizelgenizin öyle bir şey olduğunu söyleyin, erken kalkmak zorunda kalmayacaksınız, ancak uyku alışkanlıklarınızı hala ayarlamak isteyebilirsiniz, böylece uyandığınızda uyanık olursunuz. En iyi zamanların ne zaman uyanacağını öğrenmek için sleepyti.me ön sayfasındaki Zzz butonuna basın.

Diğer seçenek gibi, uyanmanız için size birkaç farklı zaman verilecek. Bu zamanlar şimdi yatacağınızı ve ~ 14 dakika içinde uyuyacağınızı varsaymaktadır. Ne yazık ki bu seçenek yalnızca düğmeye bastığınız andan itibaren çalışır, bu nedenle daha sonra plan yapmak için bu seçeneği kullanmak biraz zor.

Sizin için doğru uyku zamanını bulmanız kesinlikle zaman, sabır ve deneyimleri gerektirecektir. Uyumanızın ne kadar sürdüğü ve uykunuzu etkileyebilecek diğer sağlık sorunları gibi göz önünde bulundurulması gereken birçok faktör vardır.